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Kann nicht schlafen?

Du bist nicht allein.

Schätzungsweise 30-50 Prozent der Bevölkerung ist durch Plugins betroffen omnia Symptome und 10 Prozent hat chronische Schlaflosigkeit Symptome nach www.em edicinehealth.com .

Schlaflosigkeit Symptome ist eine Schlafstörung durch diff charakterisiert iculty fallen und / oder durchzuschlafen.

Was auch immer seine Definition, kann es sein, frust Bewertung.

Menschen mit Schlafstörungen Symptome Symptome wie Schwierigkeiten beim eingeschlafen, nachdem Aufwachen oft während der Nacht und Ärger gehen wieder schlafen, w aking zu früh in den Morgen oder das Gefühl nach dem Aufwachen müde, nach www.we bmd.com .

Dr. Daryl Doorenbos, eine Familie der Praxis Arzt Floyd Valley Hospital Family Medicine Clinic-Le Mars, denkt die häufigste Form von Schlaflosigkeit Symptome ist nicht in der Lage, um einzuschlafen.

Und, sagte er, dieses Phänomen kann eine Menge von Faktoren zurückzuführen sein.

"Going to Schlaf ist zum Teil gelernt", sagte Doorenbos. "Wir lernen, uns auf den Schlaf vorzubereiten, indem einige der Schlafenszeit Aktivitäten, die wir mögen."

Diese können auch Fernsehen, Lesen, Musik hören oder Einlegen in ein heißes Bad, sagte er.

Durch foll wegen dieser nächtlichen Routinen Menschen lernen, rechnen, wenn sie müde und fühlen freuen uns auf schlafend im Bett, sagte Doorenbos.

"Wenn dieses Verfahren in som e Weg ist durch Stress oder etwas, das mit dem Einschlafen, dann ist es Ihnen Stauchen stört unterbrochen", sagte er.

Th en, oft, in der nächsten Nacht die gleichen Dinge, weil der Sorge darüber, ob passieren Schlaf wird passieren, sagte Doorenbos.

"Du Art verlernen diese Fähigkeit zu schlafen", sagte er. "Man muss die cyc unterbrechen le. "

Schlaflosigkeit Symptome können auch das Ergebnis einer psychologischen oder medizinischen Problems sein, sagte Ra chel Valentine, eine lizenzierte geistige Gesundheit Berater bei Plains Bereich Mental Health Center in Le Mars.

Zum Beispiel, sagte sie manche Menschen Schwierigkeiten haben, fallen Asle ep, weil sie nicht abschalten können rasende Gedanken.

"Sie neigen dazu, eher ein psychologisches Phänomen goin haben g auf, "sagte Valentine. "Es könnte mehr Angst Probleme, Depressionen Fragen verknüpft werden."

Wenn es darum geht, in der mi Erwachen DDLE der Nacht, könnte sein, dass wegen einer körperlichen oder organischen Problem wie hormonelle nal ändert, Schlafapnoe oder häufige Reisen zum Badezimmer, sagte Valentine.

Th ere gibt zwei Arten von Schlafstörungen Symptome: primäre und sekundäre.

Primär bedeutet, t Hat eine Person mit Schlafstörungen nicht direkt zu einem gesundheitlichen Zustand im Zusammenhang oder ein Problem, nach webmd.com.

Sekundäre Symptome Schlaflosigkeit bedeutet eine perso n kann nicht wegen etwas anderes wie Gesundheitszustand, Schmerzen, Medikamente oder eine substanc Schlaf e Missbrauch wie Alkohol.

Diese Arten von Schlafstörungen Symptome beziehen sich auch auf, wie ofte na Mensch hat Probleme mit dem Schlafen, sagte Valentine.

"Primary sind Menschen, die seit jeher slee p Schwierigkeiten, so dass dies nicht nur ein einmal in eine Weile Sache ", sagte Valentin. "In der Regel jene Leute nur sa y 'dies ist ein ständiger Kampf für die meisten in meinem Leben.' "

Sekundäre Symptome Schlaflosigkeit ist eine plötzliche Auftreten mit Menschen klagte über Schlafstörungen in den letzten paar Wochen, sagte Valentine.

Wenn es um die Behandlung von Schlaflosigkeit Symptome, Doorenbos und Valentine gemeinsam Seve ral Ideen von der Überprüfung für die körperlichen Beschwerden zu Medikamenten zu Verhaltens-therapie ies.

Es kann helfen, Schlaftabletten gelegentlich nehmen, aber langfristige Nutzung ist nicht empfohlen, sagte Doorenbos.

"Eine Menge Zeit, wenn die Menschen haben nicht gelernt, wie man fallen aslee p sie benutzen Schlaftabletten, "Doorenbos sagte. "Verwenden sie langfristig verlieren sie ihre Wirksamkeit und contrib ution zu schlafen."

Mit Medikamenten nicht beibringen, wie man schlafen, sagte Doorenbos.

"Das Medikament nicht wissen, wann es Zeit aufzuwachen", fügte er hinzu.

Zusätzlich zu diesen möglichen Lösungen, Valentine bot auch Vorschläge Wege die Menschen ändern ihre Verhaltensweisen oder Schlafhygiene, zu Schlaflosigkeit s Kampf ymptoms.

Zum Beispiel die Beseitigung tagsüber Nickerchen, Ausübung - aber nicht vor dem Schlafengehen - und das Festhalten an einem konsequente Folge / Schlaf-Zyklus, auch an den Wochenenden sind hilfreich, sagte Valentine.

"Wir alle kumulierten spät schlafen Defizit im Laufe des Tages, die in der Nacht erfüllt ist, wenn wir schlafen ", erklärte sie. "So Leute, die Nickerchen während des Tages zu stören diesen Schlaf Defizit und somit könnte Schwierigkeiten haben, sle Eping in der Nacht. "

Und wenn es um Bewegung geht, ist es nicht schwer, körperliche Bewegung werden. Es könnte b e einen 30-minütigen Spaziergang, sagte Valentine.

Sie sagte auch, die Menschen sollten ihren Betten nutzen zum Schlafen, nicht zum Essen oder Fernsehen sollte und aus dem Bett, wenn sie kann nicht schlafen.

"Eine Menge Leute hin und her wälzen und auf die Uhr und die Stunden vergehen", sagte Valentin. "Das Beste, was Menschen tun können, ist aus dem Bett und machen eine Tätigkeit, die ziemlich ruhig wie die Zeitung lesen oder zu tun ist ein Kreuzworträtsel. "

Sie und Doorenbos auch empfohlen, die Menschen zu vermeiden Drogen wie Alkohol oder Nikotin, wenn sie nicht schlafen kann.

Neben der professionellen Beratung, mehrere Einheimische sh ARED ihre eigenen einzigartigen Tricks zu helfen, wenn der Schlaf schwer fassbar ist.

Ein Mann sagte, er ge ts und trinkt ein Glas kalte Milch und isst eine Handvoll Kekse.

"Ihr Magen fühlt sich fu ll so Blut fließt in den Magen und man beginnt sich müde zu fühlen, weil das Blut verlässt das Gehirn ", sagte er.

Ein anderer Mann sagte, er trinkt heißen entkoffeinierten Tee - manchmal läßt er th e Teebeutel und nur Getränke heißem Wasser.

Eine Frau aus dem Ort macht genau das, was der Arzt verordnet und steigt aus dem Bett, wenn sie nicht schlafen kann.

"Ich glaube nicht, da lag und warten", sagte sie. "Ich stehe auf und mache irgendwas, zB Schreiben in meinem Tagebuch, ein Buch lesen oder Musik hören."

Valentine fördert Schlaflosigkeit symptomscs zu ultima Tely folgen dem Rat der Mediziner - denn Schlaf ist notwendig für eine gute geistige h esundheit.

Sie sagte, Schlafentzug macht Menschen anfälliger für Depressionen, und schweren Fällen könnte die Symptome der Psychose wie Wahnvorstellungen und Halluzinationen führen Nationen.

"Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mehrere Nächte in der Woche und haben Schlafhygiene und o versucht ver-the-counter Medikamente, würde ich sagen, Sie wollen zu einem Psychiater oder Arzt sehen al Arzt ", sagte Valentin.